L’alimentazione è la cosa più rilevante se si vuole perdere peso eppure non è indispensabile osservare alla lettera una rigida alimentazione da fame.
Con questa dieta si possono addirittura perdere 3 Kg in pochissimo tempo, senza neanche troppi sforzi. Oggi vedremo appunto come perder 3 chili senza dover osservare per forza una dieta.
Come perdere 3 chili senza dieta: ecco le indicazioni del nutrizionista
Seguire un’alimentazione bilanciata e sana è il modo migliore per tenersi sani ma quando si tratta di perdere peso la questione si intrica perché la cosa più rilevante non è solo cosa mangiare ma principalmente quanto.
Stabilire un deficit calorico infatti, è la sola strada per disfarsi del peso in eccesso. Perdere peso quindi è possibile osservando una dieta restrittiva, o anche seguendo poche regole ma giuste, ed essere costanti nel tempo.
Dimagrire senza però soffrire la fame, è possibile, magari con un po’ più di tempo, ma comunque è possibile. Bisogna solo stare attenti alle calorie e non bisogna consumare troppi zuccheri o grassi.
Parecchio importante è prediligere i cibi integrali a quelli compiuti con farina 00 e alle idolatrate gallette di riso, perché questi cibi contengono meno fibre, e appoggiano l’innalzamento dei livelli di glucosio nel sangue. Di conseguenza posseggono un inferiore potere saziante.
Rimuovere, poi, gli zuccheri quindi stare attenti a non bere caffè zuccherato e a non consumare cibi pieni di zuccheri, pertanto non eccedere con la frutta, il latte, lo yogurt. accrescere il dispendio calorico giornaliero attraverso l’esercizio fisico, e anche tramite le attività quotidiane.
Dunque non è solo fondamentale andare in palestra, ma anche camminare a piedi o, prediligere la bici all’auto, le scale all’ascensore e così via. Riposare correttamente è importantissimo per il rinnovamento cellulare e per non stare a corto di energie, che poi si andranno inevitabilmente a cercare nuovamente nel cibo e nei dolci.
Per ultimo, ma non per importante, ridurre l’utilizzo di calorie liquide come le bevande zuccherate e gli alcolici.