Il numero di banane che si possono mangiare ogni settimana dipende dallo stile di vita. Parlando di un frutto magrissimo, perché comprende solo 65 calorie ogni 100 grammi, il numero perfetto da mangiare al giorno può mutare da una banana al giorno, se si ha uno stile di vita pantofolaio, fino a giungere a 3 banane al giorno se si è persone attive fisicamente e si segue una disciplina sportiva.
Una banana di 100 grammi può contenere circa 90 calorie, il che la rende un frutto molto calorico. Le banane contengono, in piccola percentuale, anche proteine e carboidrati. Ecco perché le banane sono utili per chi ha problemi di zuccheri nel sangue e per chi vuole dimagrire. Le banane sono piene di fibre, potassio come anche di vitamine (soprattutto A, B1, B2, B6 C, PP) e sali minerali come calcio, fosforo, ferro e potassio. Non fanno ingrassare e, quindi, anche chi vuole dimagrire o controllare il peso può mangiarle nelle giuste quantità.
Quante banane posso mangiare a settimana? Ecco la risposta
Il consiglio è di mangiarne una al giorno. I momenti migliori per consumarle sono gli spuntini, a metà mattina oppure nel pomeriggio, in modo da non giungere troppo famelici ai pasti principali. La dieta quotidiana con tanta frutta e verdura è sempre quella più suggerita con l’obiettivo di osservare un regime alimentare salutare ed equilibrato. Sebbene sia sempre e solo il nutrizionista a dare al riguardo la risposta più corretta per la propria alimentazione, infatti, chi conduce uno stile di vita sedentario, come abbiamo già detto, in teoria non dovrebbe mangiare più di 2 banane al giorno.
Proprio perché l’apporto calorico, rispetto agli altri frutti, è più elevato. Mentre differente è il discorso per chi, all’opposto, fa attività sportiva giornaliera a livello amatoriale o perfino a livello agonistico. In tal caso, infatti, mangiare nell’arco della giornata 3-4 banane può essere l’ideale per fare il pieno di zuccheri. Ecco dunque elencate le dosi giornaliere, e di conseguenze settimanali, di banane da mangiare.
