Dimagrire non è semplice per nessuno, ma seguire una giusta alimentazione è la prima cosa da fare. Sapere le quantità di un determinato cibo e le calorie da assumere è fondamentale per avere dei risultati. Fare delle porzioni giuste ed equilibrate è molto importante, infatti una quantità eccessiva ad esempio di pasta o riso, può portare all’effetto opposto e quindi far ingrassare e non dimagrire, o semplicemente non fa perdere peso. In un regime alimentare di 2 mila calorie, la porzione di pasta o altri carboidrati non deve superare gli 80 grammi.
Questa porzione deve essere sempre calcolata a crudo e non una volta cotto l’alimento in questione. Sapere quindi quanti cereali, latticini, frutta o verdura, mangiare, consente alla persona, di seguire una dieta equibrata, garantendo così la giusta quantità di macronutrienti essenziali, come carboidrati, grassi, proteine, fibre, vitamine e minerali. Ciò è importante per permettere al nostro metabolismo di funzionare nel migliore dei modi, senza recare danni.
Quanto riso mangiare per dimagrire? Ecco la risposta della scienza
Il riso è un alimento essenziale nelle diete, infatti, esso spesso viene dato come sostituto di pasta o pane, dato che sazia di più ma è comunque più leggero ed ha meno calorie. In una dieta sana e senza esigenze particolari, le calorie da assumere sono 1.400 circa. Di pasta, riso e cereali la porzione media è di 60 grammi e se ne consiglia una, massimo due. Ci sono alcune alcune diete in cui si mangia solo riso e frutta e verdura. Questa dieta, viene appunto chiamata “dieta del riso”, dato che esso è l’alimento principale. Si tratta di un piano alimentare a basso contenuto energetico e povero di grassi. Come obiettivo ha quello di far perdere peso in modo rapido, andando a perdere fino a 10 kg in due settimane. Ovviamente i chili persi, dipendono da persona a persona e soprattutto dall’attività fisica che si fa.
