I succhi di frutta sono fra le bevande più consumate, specialmente dai bambini. Più di uno studio ha comprovato che mangiare frutta dona benefici per la salute: gli adulti che mangiano più frutta e verdura nell’ambito di una dieta genuina generale posseggono un rischio ridotto di diverse malattie croniche. I frutti forniscono nutrienti vitali per la salute e la conservazione del vostro corpo.
La più grande parte dei frutti è per natura povera di grassi, sodio e calorie, quasi nessuno racchiude colesterolo. I frutti sono fonti di molti nutrienti sostanziali che vanno mangiati, tra cui potassio, fibre alimentari, vitamina C e acido folico. Bere succhi di frutta è un’alternanza intelligente al nutrirsi di porzioni di frutta, inoltre, i succhi hanno il vantaggio di essere bevande e quindi di fornire ancora più acqua al tuo corpo e mantenerlo idratato.
Bere tre succhi di frutta al giorno: ecco cosa può accadere
Le diete ricche di potassio possono aiutare a mantenere una pressione sanguigna regolare. Le fonti di frutta di potassio implicano banane, prugne e succo di prugna, uva, pesche e albicocche secche, melone, melone di melata e succo d’arancia e pera.
Le fibre nutrienti di frutta, come parte di una dieta generale sana, aiutano a diminuire i livelli di colesterolo nel sangue e possono diminuire il rischio di malattie cardiache. La fibra è considerevole per il giusto meccanismo dell’intestino e aiuta a diminuire la costipazione in particolar modo. Gli alimenti comprendenti fibre come la frutta aiutano a fornire una sensazione di pienezza con concentrato nettamente inferiore di calorie rispetto ad altri cibi.
Per tanti però il succo di frutta è un’alternativa sana alle bevande dolci e gassate, nonché un modo per aumentare la dieta quotidiana di grandi e piccini con liquidi e frutta. Ma da qualche tempo pediatri e nutrizionisti frenano gli entusiasmi e suggeriscono di limitare la quantità di succhi, particolarmente quelli offerti ai più piccoli.
Un impiego sproporzionato, infine, potrebbe aumentare il rischio di obesità e nuocere alla salute dei denti, la dose da non superare è quella dei 2 succhi al giorno per non incorrere in tali effetti negativi.